Mukava, että pistäydyit sivuilleni. Olen Katarina Tunturi, valmentaja Helsingistä. Olen sitä mieltä, että kaikki ansaitsevat voida hyvin omassa kehossaan. Ainoa varma asia muuttuvassa maailmassa on se, että kaikki on jatkuvassa muutoksessa ja voimme myös paljon vaikuttaa vahvasti siihen miten hyvin me oikeasti voimme. Miten sä kuvaisit sun ihannetilaa omassa kehossa? Millaista arkea sä haluaisit oikeasti elää? Kilpailin aktiivisesti vuosia erittäin hyvällä me.

Tomi Takamaa opettaa käsitreenin tekniikoita. Tomi Takamaa kertoo miten tärkeää on pitää mielessä oikeat kulmat käsitreenissä.

Mitä yhteistä on muodilla ja sukupuolihormonilla? Näille miehille tiedoksi, että naisella voi kyllä olla helposti jopa kuukauden kestävät menkat. Mitä muuta merkitystä sukupuolihormoneilla on ilmeisen, eli lisääntymisen lisäksi? Vastaus piilee muodikkaassa ura-hauis-äiti-barbiessa. Ehkä nyt olisi aika hyvä kerrata muutama ihmisen anatomiaan liittyvä asia perusasia. Miehillä testosteronin tuotanto tapahtuu pääasiallisesti kiveksissä. Miehet tuottavat testosteronia myös lisämunuaisten kuorikerr.

Tässä on nyt tutustuttu yksijakoiseen treeniohjelmaan ja kaksijakoiseen treeniohjelmaan, jossa lihasryhmät oli jaettu vetäviin ja työntäviin. Tällä kertaa käsittelyyn otetaan kaksijakoinen treeniohjelma, jossa lihasryhmät on jaettu eri tavalla, yläkehoon ja alakehoon. Erona vetäviin ja työntäviin jaettuun ohjelmaan tässä ohjelmassa yläkehon lihasryhmien liikemäärä hieman vähenee ja vastaavasti alakehon treenissä pystytään panostamaan perinteisen jalka.

Mulle kävi tänään aamulla sellainen juttu, mitä en unohda varmasti koskaan. Nainen kertoi, miten hienoa on seurata vierestä sitä periksiantamattomuutta, en luovuta ja teen omaa juttuani. Kauniit sanat todella pysäyttivät minut ja osuivat tosi syvälle. Ne tulivat juuri tällä hetkellä, kun kaipaan eniten positiivista energiaa, kahden viimeisen dieettiviikon aikana. Nuo sanat vaikuttivat koko loppupäivään ja olin yhtä hymyä. Olen miettinyt tänään sitä, että kuinka paljon po.

Törmäsin Pakkiksen Mikeen salilla ja heittäydyimme tekemään aivan tappotreenit ojentajille. Tässä treeni kokeiltavaksi! Star Wars - Rogue One -arvostelu. Star Wars on tullut takaisin! Rogue One on sitä mitä Force Awakensin olisi pitänyt olla! Nyt listataan legendaarisia joululeffoja joulun ratoksi! Onko kisojen jälkeen homma normalisoitunut, vai jäikö kisamoodi päälle? Tunnin verran jutustelua videon muodossa! Hemmottelua Flamingo Spa -kylpylässä.

Sari and Marja - Elämäni kunnossa! Marja on matkalla kohti fitnesslavoja. Sari kilpailee itsensä kanssa tavoitteenaan terveet elämäntavat. Tavoitteet treenaamisessa, mitä ja miksi? Muistan kuinka opiskellessa oli. Turhauttavaa, kun opettajat ja ohjaajat jankutti tavoitteista. Ehkä sitä ei vielä sisäistänyt silloin, että mitä hittoa se koko tavoite tarkoittaa, miksi sellainen pitää olla, mitä on välitavoitteet ja mitä ihmettä mun pitäisi oikein tavoitella? Keväällä tuli muuttuji.